福州阳痿早泄锻炼方法

阳痿早泄是属于性功能障碍的一种男性常见疾病，男性得了阳痿早泄，不仅影响身体健康，还给家庭的幸福带来了破坏，一般阳痿早泄会伴有身体虚弱，睡眠不足，过度疲劳，都是发病因素，应该积极的从事体育劳动锻炼，增强体质的抵抗力，还要多加注意休息，防止过度疲劳，做一些防止阳痿早泄锻炼方法，调整神经系统平衡能力，都有不错的效果的。那么我们做什么运动才能有效果的达到目的呢?

1、我们在日常生活中可以做一些简单而又很有效果的运动，例如加强腰部，和下体的训练达到一定的效果，比较常见的方法如跑步，深蹲，仰卧起坐等，每天坚持做，做到一个月会一定会有很好的效果的。

2、如果有早泄的情况，首先心理放松，其次做爱时尽量要带套，这样可以减轻敏感度，能让时间持续的长一些。也可以在性生活时配合一些柔情的音乐或是其他电视情节等。都是很有效果的，另外做爱不要给自己太大的心里压力。

3、在生活中患者是可以食疗一些壮阳补肾的食物的，比如麻雀、狗肉、羊肉、核桃、牛鞭、羊肾等，都能能增强精子的活力，另外提高性欲的食物有海参、章鱼、墨鱼、等，都有助于提高性功能，改善阳痿早泄的疗效的，

早泄一般是由自精神压力大，和过度的紧张造成的，只要能够很好的放松心情，经过训练，男人都会变强的，这些问题都会慢慢克服过去的。