多运动能够缓解死精症吗

死精症不育是指多次精液检查精子形态无异常，密度也在正常范围，但绝大多数精子是死亡的。正常情况下，精液排出体外1小时之内，正常存活的精子应百分之七十以上，如死精子超过百分之四十即影响受孕，即通常所说的精子异常症。

哪么应当如何有效的预防和缓解死精症呢?

1、尽量不要穿紧身裤，要穿的话比较好一次不要超过两个小时，处于青春期的**子比较好不要穿。

2、洗澡水温比较好克制在龟头炎0度左右，比较好每天用冷水清洗阴部，这样对预防包皮垢诱发的炎症也是很好的，另外重视不要用香皂等洗阴部，这样很容易破坏尿道自身免疫环境，容易诱发炎症反映，香皂中的某些成分还或许杀死精子，所以比较好用清水或者男性专用洗液等。

死精症与生精功能缺陷、精索静脉曲张、精囊、前列腺和附睾炎症，以及全身营养状况欠佳、维生素A、E缺乏等要素相关。这些致原因素都能够诱发精子的生长发育不良而呈现死精症。并认为生精功能障碍、附属性腺器官炎症、精索静脉曲张、隐睾、睾丸局部温度过高等要素均可使死亡精子数目增加。

在日常生活中，男性朋友预防精囊炎要加强锻炼身体，男性身体过度肥胖，会造成腹股沟处的温度升高，伤害精子的成长，进而造成不育。因此，体重克制在标准范围内能够提高精子的质量。做一点儿常规运动保持三十分钟到四十五分钟就能够，运动能够缓解压力同时增强体质。

同时要重视个人卫生，洁身自好，尽量不要自慰，性生活不宜太过频繁，不宜长时间骑马、骑车和久坐，办公室工作人员比较好每隔1小时左右站起来活动几分钟，不要穿过紧的牛仔裤，保障裆部着装宽松、透气。

龟头炎、尽量不要长时间坐在软绵沙发或者老板椅上，使自己陷在里面的感觉很好，可是时间长了很危险啊。

4、内裤尽量选纯棉宽松的，另外比较好裸睡，使小DD充分呼吸，利于其健康。

5、烟酒要少，酒精和尼古丁会影响男性精子活力。同时饮食上对于辛辣、油腻的食物也要少吃些。

6、生活中重视劳逸结合，尤其是在办公室工作的男性，要避免久坐，同时避免睾丸长时间处于温度过高的环境。

7.看性知识，节制性生活。适度的性生活对男性身心都有好处，可是性生活过于频繁，则容易使男性精神萎靡，精力不集中，还或许诱发多种病症。而看和掌握一点儿性知识，能够在很大程度上避免和预防病症的产生，比如睾丸较正常时稍大，触感略硬，则提示其产生了病变。这些都须要男性朋友具备一定的性常识基础才行。

8.饮食要有度。较多男性喜欢吃一点儿辣的东西，感觉能够刺激食欲，这当然无可厚非。不过辛辣刺激饮食一定要有所节制，尤其是当机体提示出某些不良症状时，更要有所克制。不要贪渎一时美味，而误了“生精”大事。除此之外，吸烟酗酒都不利于精子的生长发育，男性朋友一定要敬而远之。

9.远离化学品和不良药物。化学品中的有毒物质，是有名的“杀精”高手，男性一定要重视。另外，诸如衣物干洗剂、厨房油烟等，也会对精子形成有同程度的伤害。此外，男性朋友要慎用药物，尤其是助阳助性的药物，此类药品中，较多都对精子有不良影响。

10.养成好的生活习惯。男性一定要保障充足的睡眠和积极参加体育锻炼，现代男性工作繁忙，熬夜更是家常便饭，加之素日缺乏运动，身体素质急剧下降，给了病症入侵机体的机会。因而，改变生活习惯，保障睡眠充足，勤于体育锻炼是必不可少的。